Nyitólap

1021 Budapest, Széher út 73. Telefon: 06-1 / 392-8200

Kórházunkról
Betegellátás
Programok
Mentsünk életet!
Galéria
Támogatás
Állásajánlatok
Elérhetőségek
Webshop
Szent Ferenc játszótér
Szent Ferenc játszótér

Gyógynövénykert

 Nyitólap  Út az egészséghez  Újpesti tanösvény 
Betűméret-növelés →

Újpesti tanösvény

 Újpest–Farkaserdő, Óceánárok utca 33. (Rex Állatsziget)

 

A Program leírása

Az „Út az egészséghez program” a Szent Ferenc Kórház által létrehozott egészségügyi program

A tanösvény elsősorban szív- és érrendszeri betegséggel vagy magasvérnyomás-betegséggel élők, illetve cukorbetegek számára készült. A túraprogramot ugyanakkor egészséges résztvevőink számára is ajánljuk, betegségmegelőző céllal. A program megismertet a túrázókkal néhány alapvető egészségügyi mutatót és mérési módszert, a túra során pedig kikölcsönözhető eszközökkel egyéni állapotfelmérést tesz lehetővé.

A program leírása Tanösvényünket ezzel a szív alakú túrajelzéssel láttuk el.

A hosszabb túraútvonal 4,2 km. A rövidebb 2,4 km, ami akár egy óra alatt is kényelmesen teljesíthető. A tanösvényt pihenőpontokkal tagolt, kényelmesen teljesíthető szakaszokra osztottuk. Az útvonalak kijelölése során a legújabb szakmai ajánlásokat vettük alapul, hogy látogatóink számára a legbiztonságosabb, egyben a leghatékonyabb tréninget ajánlhassuk.

Terhelhetőségét Ön úgy ellenőrizheti, ha az egyes útszakaszok végén megméri pulzusszámát. A pulzusmérő pontokat táblákkal jelöltük, a méréshez pedig instrukciókat adunk. Ha pulzusszáma az optimális tréningzóna felső határát több mint 10-zel meghaladja, padok állnak rendelkezésére, hogy pihenőt tarthasson. Tanács egészségesek számára: ha terhelhetőségéről érdemi információhoz szeretne jutni, javasoljuk, hogy erőnléti kapacitásait kihasználva haladjon, illetve két tábla között csak akkor álljon meg, ha mindenképpen szükséges.

AZ ÖN TRÉNINGZÓNÁJA

Ha Ön egészséges, tréningzónáját – az Ön számára ajánlott legalacsonyabb és legmagasabb pulzusszámot – megtudhatja szórólapunkon lévő táblázatunkból vagy okostelefonos applikációnkból. Ha Ön szívbeteg, tréningzónáját orvosa, gyógytornásza határozza meg, rendszerint terheléses EKG-vizsgálat alapján.

Ha az Ön terhelhetősége alacsony, javasoljuk, hogy először a térképen kékkel jelzett, 2,4 km-es szakaszt válassza, és csak későbbi alkalommal teljesítse a 4,2 km-es kört. Amennyiben szükséges, tartson több pihenőt.

Ha Ön jól terhelhető, válasszon olyan sétatempót, hogy pulzusszáma folyamatosan tréningzónáján belül legyen.

 

Térkép

Újpesti tanösvény

Jelmagyarázat:

Rövidebb túraútvonal: összesen 2,4 km hosszú túra, mely a Rex Állatsziget területén kezdődik és ott is ér véget.
A fenti térképen kékkel jelöltük.

Hosszabb túraútvonal: nagyobb terhelést jelentő, összesen 4,2 km-es körtúra.
E túraútvonalat a fenti térképen pirossal jelöltük, megtételét a térképen nyilakkal jelzett irányban javasoljuk.

Térkép „Út az egészséghez program” túrajelzése
Térkép „Út az egészséghez program” eligazító tábla

 

A túrára javasoljuk, hogy hozzon magával:

  • időjárásnak megfelelő öltözetet, túra- vagy sportcipőt
  • minimum ½ liter vizet
  • ha cukorbeteg, akkor tízórait
  • pulzusmérő órát (ha van)
  • nordic walking-botot (segít az emelkedők leküzdésében, tehermentesíti az alsó végtag ízületeit, valamint megfelelő technikával nagyobb pulzusszám-növekedést tud biztosítani).
  • tollat

Rendkívüli időjárás esetén (esőzés, sár, hőségriadó stb.) a túra elmarad. Kérjük, bizonytalan esetben, az indulás előtt mindig tájékozódjon telefonon (06-1/392-82-44).

Bejelentkezéshez keressen minket emailben vagy telefonon:

kommunikacio@szentferenckorhaz.hu                                     06-30/570-11-38 

 

A tanösvényről Dr. Zámolyi tanár úrral készült tájékoztató videót az alábbi linken tekintheti meg: 

https://youtu.be/DvO-swurJrs

 

Galéria

Újpesti tanösvény Újpesti tanösvény Újpesti tanösvény
Újpesti tanösvény Újpesti tanösvény Újpesti tanösvény

 

Kölcsönözhető eszközök

A Rex Állatsziget irodáján lehetőség van teleszkópos (nordic walking-) túrabot, pulzusmérő karóra kölcsönzésére, amennyiben ismerik ezek használatát. Amennyiben nem ismerik, javasoljuk, hogy először vezetett túrán vegyenek részt, ahol elsajátíthatják ezen eszközök felhelyezését, beállítását, használatát.

  

Adatok mérése és feltöltése

A túra során mért adatait a következőképpen rögzítheti és adhatja le kiértékelésre kórházunk felé:

  • a Rex Állatsziget irodájában átvett túralapot kitöltése után a Rex Állatsziget irodájában leadja,
  • a lenti dokumentumot letölti, kinyomtatja, a túra során kitölti, majd a Rex Állatsziget irodájában vagy a Szent Ferenc Kórház portáján leadja.
  • mobilalkalmazásunk segítségével
  • az alábbi linken letöltheti és kinyomtathatja. LETÖLTÉS

 

Köszönjük szakmai partnereinknek a támogatást!

 

 
Normafa tanösvény             Berlin-Chemie
Partnerek
tovább...
 vissza
Aktualitások
2024
MÁR
14
Otthonápolási ismeretek, lakossági oktatás

2024
MÁR
11
Gyógyszerész asszisztens

2024
MÁR
08
Hamarosan megújuló kórházi büfénkbe eladó munkatársat keresünk

1021 Budapest, Széher út 73. telefon: (1) 392 8200
Adatkezelés és adatvédelem Kapcsolat Impresszum