Feltétlenül hozzon magával:
- időjárásnak megfelelő öltözet, túra- vagy sportcipő;
- minimum ½ liter víz;
- ha cukorbeteg, akkor tízórai;
- pulzusmérő óra (ha van);
- nordicwalking-botot (segít az emlkedők leküzdésében, tehermentesíti az alsó végtag izületeit, valamint megfelelő kartechnikával nagyobb pulzuszámnövekedést tud biztosítani).
vissza